Tips Diet Dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga

 Sabtu, 27 November 2021 

Diet Tanpa Olahraga

Mendengar kata diet pasti tak lepas dari olahraga dan gaya hidup sehat. Diet biasa dilakukan oleh kalangan wanita karena pastinya ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. 

Banyak juga yang tersiksa karena program diet , padahal ada banyak cara yang bisa dilakukan tanpa menyiksa diri. Menurunkan berat badan memiliki banyak cara contohnya dengan mengkonsumsi obat diet, olahraga, dan diet ekstream.

Tetapi kali ini saya akan berbagi tips atau cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa olahraga. Oke langsung saja ke pembahasannya.


Cara Diet Dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga

1. Perbanyak Minum Air Putih

Cara diet tanpa olahraga yang petama adalah perbanyak minum air putih, mengapa air putih? karena dengan mengonsumsi air kita dapat terhindar dari dehidrasi.

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan rasa lapar, jika memperbanyak air suplai oksigen pada otak akan lancar dan pastinya kebutuhan air dalam tubuh terpenuhi.



Kebutuhan tubuh dalam mengkonsumsi air dalam sehari adalah 2 liter. Ternyata jika kita meminum 0,5 liter air dalam waktu setengah jam sebelum makan, maka dapat mengurangi rasa lapar. Usahakan menghindari minuman manis karena gula juga mengandung kalori.

Faktanya penurunan berat badan dapat dilakukan dengan cara menggantikan satu gelas minuman manis dengan segelas air putih. Minuman yang manis mengandung kalori tambahan, seperti soda, kopi manis, minuman berenergi dapat memicu berat badan dan obesitas.


2. Banyak Mengonsumsi Makanan Berserat

Pasti timbul pertanyaan mengapa saat diet harus banyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat? itu dikarenakan dalam tubuh serat tidak dicerna seperti karbohidrat, lemak, ataupun protein yang masuk kedalam tubuh. Penyerapan serat dalam tubuh tidak mengakibatkan kenaikan gula dalam darah, oleh karena itu mengonsumsi banyak serat bagus untuk penurunan berat badan.




Buah dan sayur banyak mengandung serat, oleh karena itu dalam melakukan diet tanpa olahraga kita diwajibkan mengonsumsi makanan yang mengandung serat. 

Serat juga bermanfaat bagi sistem pencernaan, karena serat memberi makanan bakteri baik pada usus sehingga proses buang air besar menjadi lancar.


3. Hindari Mengonsumsi Makanan Cepat Saji ( Junk food )

Junk food atau makanan cepat saji harus dihindari dalam program diet karena junk food mengandung lemak trans yang tidak baik bagi tbuh. Makanan cepat saji juga mengandung karbohidrat yang sudah di proses yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau juga bisa menyebabka obesitas.




Junk food memiliki kadar nutrisi rendah namun mengandung kalori, gula, garam yang tinggi sehingga tidak baik untuk tubuh jika dikonsumsi terus menerus. Makanan cepat saji itu seperti burger, keripik, permen dan minuman yang mengandung gula dan minuman bersoda.


Mengonsumsi junk food tidak hanya berpengaruh pada kenaikan berat badan, tetapi juga dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit berbahaya. Oleh karena itu jika kalian melakukan diet sebaiknya kurangi atau hindari memakan makanan cepat saji.


4. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat



Salah satu cara diet dengan cepat adalah dengan mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat. Diet rendah kalori dengan mengonsumsi biji bijian, hal ini dikarenakan biji bijian mengandung serat yang tinggi dan proses mencerna yang lama sehingga tdak mudah lapar.

Mengurangi jumlah asupan kalori harian juga sangat berpengaruh dalam program diet dalam 1 minggu. Usahakan setelah makan malam tidak mengonsumsi apapun lagi, karena makan sebelum tidur bisa menimbulkan bertambahnya berat badan dengan cepat.




Perbanyak makan sayuran hijau dan batasi mengonsumsi karbohidrat seperti tepung dan lemak selama satu minggu. Setiap makanan yang anda konsumsi harus mengandung protein, lemak, dan karbohidrat kompleks dengan jumlah yang cukup.

Mengkonsumsi banyak sayuran hijau juga dianjurkan karena sayuran tidak meningkatkan kalori atau karbohidrat. Beberapa sayuran yang dianjurkan adalah brokoli, bayam dan tomat.

 

5. Meningkatkan Aktivitas Harian




Meningkatkan aktivitas harian dapat membakar kalori dalam tubuh. Faktanya dengan lebih banyak kegiatan dapat membantu proses diet tanpa olahraga. Perubahan gaya hidup yang bermalas malasan menjadi lebih aktif juga sangat berpengaruh. Contohnya dengan berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja, berjalan jalan diluar dan menjadi lebih aktif. 

Cari kesibukan untuk tetap bergerak contonya lebih banyak berdiri atau  membersihkan rumah juga dapat membantu diet dalam satu minggu tanpa olahraga. Intinya dalam melaksanakan diet jangan malas untuk bergerak.






0 Response to "Tips Diet Dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel